Biceps calısması pek motivasyon ve konsantre istemeyen bir calısmadır.
Bicepslerinizide agır kilolarla az teklarlarla yormalısınız.
Bicepslerinizi mutlaka büyük kas gurupları (gögüs,sırt) ile birlikte calısınız.
Hareketleri yedirerek tam calısmanın sonunda biteceginiz kilolarla calısınız.
Bicaps calısmasında mutlaka dirsekler yanlarda sabit hareketsiz bir sekilde durmalıdır.
Biceps calısmasında dumbella yapılan cesitli hareketler her ay programınızı degistirmenizin size cok yararı olacaktır.
Daha fazla bilgi icin makaleler bölümüzdeki konularıda inceleyiniz