|
Spor ve Kolesterol
Spor, kandaki “iyi” kolesterolü (HDL) artırarak, toplam kolesterol düzeyinin kalbe daha az zarar vermesini sağlar.
Yüksek kolesterolün damarlarımızda tıkanıklığa neden olduğunu ve kan dolaşımını zorlaştırdığını görmüştük. Anımsayacağınız gibi, kalp hastalıklarını azaltmak ve önlemek için toplam kolesterol düzeyinin düşük tutulması gerekliliği konusunda bilimsel çevrelerde yaygın bir görüş birliği vardır. Kolesterolü düşürmek için genellikle ilk uygulanan yöntem, kolesterollü besin maddelerinden uzak durmaktır. Ancak, kolesterolü tehlikeli düzeylerde bulunan bir kişi için bu yeterli olmayabilir.
Kırmızı etin veya yumurtanın kolesterol birikmesi açısından zararlı olduğu gün ışığına çıktığı gibi, hareketsiz bir yaşam biçiminin de zararları olduğu netlik kazanmıştır. Çarelerden biri olarak dikkatler spora çevrilmiştir. Sporun kolesterol düzeyini düşürdüğü saptanmıştır. Ancak, kısa süreli ve aşırı güç sarf edilen spor türleri yerine, en az yarım saat sürekli yapılan spor türlerinin kolesterolu düşürücü etkisi olduğu gözlemlenmiştir.
Düzenli spor, kanda oluşmakta olan iyi kolesterol (HDL)’ün oranını artırarak, toplam kolesterol düzeyinin etkisini değiştirir. Anımsayacağınız gibi, iyi kolesterol (HDL), kötü kolesterolün kalbe verebileceği zararı azaltır. Toplam kolesterol düzeyinin değişmemesi halinde bile, HDL düzeyinin artması ile LDL düzeyinin azalması, kalbin eskisine oranla daha az zarar görmesini sağlayacaktır. Gerçekleştirilmiş olan çeşitli araştırmalardan elde edilen sonuçlar çerçevesinde, aerobik sporların HDL düzeyini artırdığı görüşü yaygındır.
|
